7 способов с помощью которых можно поддержать и приумножить жизненную энергию!
1.
хороший и крепкий сон способен подарить массу энергии.Поэтому:
- засыпайте всегда в одно и тоже время;
- на всю ночь открывайте окно или форточку;
- не кутайтесь. Легкое одеяло - это все, что вам нужно;
- слишком полный желудок, как и совершенно пустой - плохой спутник сна;
- чтобы сон не прерывали громкие звуки, постоянный шум, воспользуйтесь берушами.
2.
утренняя зарядка. Физическая активность пробуждает нервную систему. Не случайно утомление необычайно похоже на вялость и сонливость.
3.
стакан воды, потом еще 3.Утром натощак выпивайте стакан воды, а затем в течение дня еще 3. Пейте простую, экологически чистую воду.
4.
полноценное питание.Улучшить обмен веществ помогут:
- железо - есть в мясе, в числе курином, рыбе;
- селен прекрасно справляется с утомляемостью, депрессией. Больше всего его содержится в бразильских орехах (кешью), морепродуктах, чесноке;
- витамины группы В, преобразующие жиры в энергию. Ими богаты все зерновые, а также зеленые овощи, мясо, орехи и бобы; калий и натрий: их вы получите с помидорами, картошкой, апельсинами, бананами, бобами.
5.
движение, только движение.Ваша энергия иссякает, если вы, часам не меняя позы, сидите за рабочим столом или у компьютера. Контролируйте себя: сидите прямо, голову низко не опускайте, каждые 40-45 минут поднимайтесь со стула. Пройдитесь, немного разомнитесь, сделайте простейшее упражнения.
6.
спокойствие, еще раз спокойствие.О своих проблемах мы можем думать 24 часа в сутки, тем самым "убивая" энергию. Ежедневно отвлекайтесь от навязчивых идей хотя бы на 30 минут, посмотрите на себя и свою жизнь со стороны. Вы поймете, что большинство проблем - плод вашего воображения. К остальным относитесь философски: настоящие проблемы следует решать, а не беспокоиться за них.
7.
знайте все о лекарствах из домашней аптечки.Есть препараты, которые оказывают побочные эффекты, вызывают сонливость и апатию. Прежде чем принять тот или иной медикамент, внимательно прочитайте инструкцию.